Changement d'heure

Prévoir tapis de sol. Serviette et bouteille d'eau 

Échauffement de 10 à 15 mn avant de courir 

Et 20 mn d'abdos fessiers après 😉😉

 A l'appréciation de chacun 

Notre coach n'est pas disponible actuellement 😉😉

Sportifs !!! 

C'est reparti

Reviens courir, marcher, t'entrainer, éliminer 

Nous partons pour 10 km

il y a plusieurs groupes de différents niveaux 

groupe de marche  ,5kms  ou moins suivant ton niveau

ATTENTION 9h 30 c'est la nouvelle heure de départ 

Petit brunch aprés la course donc penses à prendre ton gobelet,  café, thé, gateau,

fruits ou ce que tu veux partager !