Je vous propose une marche bord de mer.

Vers un nouveau plan marche : une belle  sortie.

La marche est une activité physique conseillée dans tous les cas, à raison de 30 minutes par jour. Les raisons prouvant que la marche est bonne pour votre santé.

Après avoir marché ou fait une randonnée, le constat est implacable : on se sent bien. Prendre l’air et faire une activité sportive font un bien fou. Il est d’ailleurs scientifiquement prouvé que la marche est bonne aussi bien pour le corps que pour l’esprit.

Voici les raisons prouvant que marcher et faire de la randonnée sont bons pour vous !

Marcher améliore votre condition physique.

Chaque fois que vous allez marcher, votre condition physique augmente sensiblement et vos performances s’améliorent, tout comme votre endurance. Pourquoi ? Car vos muscles, votre cœur et vos poumons s’habituent à l’effort.

Marcher évite les blessures.

En marchant régulièrement, les risques de blessures diminuent. Contrairement à la course à pied, les chocs et la charge sur vos muscles sont relativement faibles lors de la marche. Vous augmentez également votre force musculaire et votre masse osseuse, ce qui fait diminuer les risques d’ostéoporose. Marcher quatre heures par semaine fait également baisser le risque de fracture de la hanche de 43 %.

Marcher protège des maladies cardiaques.

Saviez-vous que les personnes actives ont deux fois moins de risques de souffrir de maladies cardiovasculaires ? Marcher au moins 3 heures par semaine fait baisser de 35 % les risques d’attaque cardiaque et de 34 % les risques d’AVC. Votre tension et votre taux de cholestérol diminuent également.

Marcher aide à lutter contre le surpoids.

Oubliez le fitness : vous allez brûler près de 100 kcals en marchant 500 m. Et en plus, c’est gratuit ! Marcher une petite heure par jour réduit le risque d’obésité de 50 %. En parcourant 10 000 pas par jour, votre poids et votre taux de graisse vont nettement diminuer.

Marcher prévient le diabète.

En marchant régulièrement, vous diminuez de 58 % votre risque de développer le diabète de type 2. Marcher deux heures par semaine aide les patients diabétiques à mieux contrôler leur glycémie que la prise de certains médicaments.

Marcher aide à arrêter de fumer.

Vous venez d’arrêter la cigarette ? Lorsque vous marchez, vous sécrétez de la dopamine, une substance chimique qui favorise une sensation de béatitude, faisant diminuer votre envie de nicotine.

Marcher aide à maintenir le cerveau en alerte.

En marchant régulièrement, le volume de votre hippocampe (une partie du cerveau) augmente de 2 %. Ce qui accroît votre mémoire et votre capacité de concentration.

Marcher améliore votre humeur.

Un petit coup de blues ? Mettez-vous au vert ! Chaque fois que vous marchez, vous produisez des endorphines et de la sérotonine qui vous mettent instantanément de bonne humeur. Une promenade d’une demi-heure par jour peut faire baisser de 36 % les symptômes de la dépression.

Marcher fait baisser votre niveau de stress.

Pour lutter contre le stress et l’insomnie, rien de tel que de respirer de l’air frais. Le rythme de la respiration ventrale pendant la marche — un mécanisme répétitif et prévisible comme le yoga — vous apporte le calme de l’esprit et du corps.

Marcher augmente votre consommation d’oxygène.

Plus vous marchez, plus vous arrivez à emmagasiner d’oxygène dans vos poumons. Grâce à cet apport accru en oxygène via vos vaisseaux sanguins vers le cerveau, vous vous sentez beaucoup mieux dans votre peau.

En conclusion une marche quotidienne de 30 minutes permet de lutter à terme contre pas moins de 24 affections.

Une marche par jour...On commence avec courage et bonne humeur lors de cette sortie OVS.

A votre tour de jouer.

C’est parti ! Cela permettra non seulement d’entretenir une bonne condition physique, mais d’éviter un gain de poids.

Si vous voulez marcher avec moi durant 1 heure aller et retour pour une marche cool car je débute, vous êtes les bienvenus.

La sortie sera maintenue même avec le parapluie

 Je respecte le CGU et le CGV du site.