Le site des sorties entre amis et rencontres amicales dans ta ville.
))
Sortie organisée par un pro ou une asso
Sortie n° 4864031, créée le 03 09 2022
))
Date de la sortie
Heure de début
10:00 (du matin)
Descriptif de la sortie
Le cours (accessible quelques soit l'âge, les capacités et le sexe) a lieu tous les samedis à 10h, au même endroit
suivi d'un cours de yogalates à 11h (pilates+stretching+postures de yoga débutant) :
cours suivi par un petit groupe d'habitués (qui ne sont pas inscrits ici). Ne vous fiez pas au nombre d'inscrits sur OVS.
10h - Renforcer tout son corps (cuisses, fessiers, bras, dos et abdos)
renforcement musculaire en circuit training (sans impact)coaching en petit groupe en plein air en toute simplicitédébutant à confirmé (option pour chacun)5€ la séancematériel à apporter : une serviette et/ou un tapis, une bouteille d'eau
Déroulement du cours1-Échauffement des articulations et préparation des muscles à l'effort
2-Le circuit training se décrit comme suit :
45 secondes d'exercices suivies de 15 secondes de récupération, à répéter 3 fois par enchaînement.Tous les groupes musculaires sont sollicités : cuisses, abdo, fessiers, bras, dos...Options données pour intensifier ou alléger l'exercice afin d'adapter la séance à tous les participants3- GAINAGE
4- ÉTIREMENTS
échanges conviviales et rigolades en attendant le cours suivant Yogalâtes à11h : https://www.facebook.com/sandracoach06/events Pourquoi faire un circuit training ?Cette méthode d'entraînement convient pour tous ceux qui souhaitent BRULER DES CALORIES, SE TONIFIER et améliorer leur ENDURANCE générale.
11h : Séance de YOGALATES : Pilâtes (Gym douce) + Etirements (stretching) + Postures de Yoga
Séance de 45 min accessible aux débutants
Matériel nécessaire : un tapis, une serviette et de l'eau
Tarif unique : 5€
Activité idéale en complèment du vélo, de la marche et de la natation
La méthode Pilâtes permet de :
-
Soulager les maux de dos, assouplir la colonne vertébrale.
-
Favoriser le tonus postural retrouver un périnée tonique (Pilates prénatal et postnatal)
-
Activer la circulation sanguine en agissant sur les chaînes musculaires.
-
Avoir un ventre plat, raffermir et affiner la silhouette (engagement du plancher pelvien et du transverse).
-
Muscler toutes les parties du corps (muscles abdominaux, hanches, cuisses, ischio jambiers, fessiers…)
-
Atteindre une meilleure conscience de son corps et de sa respiration, lutter contre le stress.
-
Augmenter la stabilité scapulaire avant de soulever des charges.
-
Travailler les muscles profonds, superficiels, et stabilisateurs pour réduire les déséquilibres.
-
Exercer la conscience corporelle afin de ressentir la contraction musculaire.
-
Devenir plus souple, protéger les lombaires et réduire les risques de blessures.
-
Renforcer les muscles après une fracture, avant reprise de l’entraînement.
-
Procéder à une rééducation posturale par étirement des groupes musculaires.
Inscription pour plusieurs possible ?
Places
OuiEx: Pierre (+2)
10
Adresse du RDV
Précisions pour se retrouver
Liste des inscrits (4/10 reste 6)Sponsor
Liste d'attente » Je m'inscris «
Il y a 19 commentaires sur cette sortie. » Je m'inscris «
 Tête bleueEncore non-inscrit à une sortie |
 Bronze2 sorties par mois |
 Argent1 sortie par semaine |
 Or2 sorties par semaine |
 Platine1 sortie tous les 2 jours |
 Titanepresqu'une sortie par jour ! |