Séance de YOGALATES : Pilâtes (Gym douce) + Etirements (stretching) + Postures de Yoga

Séance de 45 min accessible aux débutants

Matériel nécessaire : un tapis, une serviette et de l'eau

Tarif unique : 5€

Activité idéale en complèment du vélo, de la marche et de la natation

La méthode Pilâtes permet de :

• Soulager les maux de dos, assouplir la colonne vertébrale.
• Favoriser le tonus postural retrouver un périnée tonique (Pilates prénatal et postnatal)
• Activer la circulation sanguine en agissant sur les chaînes musculaires.
• Avoir un ventre plat, raffermir et affiner la silhouette (engagement du plancher pelvien et du transverse).
• Muscler toutes les parties du corps (muscles abdominaux, hanches, cuisses, ischio jambiers, fessiers…)

• Atteindre une meilleure conscience de son corps et de sa respiration, lutter contre le stress.
• Augmenter la stabilité scapulaire avant de soulever des charges.
• Travailler les muscles profonds, superficiels, et stabilisateurs pour réduire les déséquilibres.
• Exercer la conscience corporelle afin de ressentir la contraction musculaire.
• Devenir plus souple, protéger les lombaires et réduire les risques de blessures.
• Renforcer les muscles après une fracture, avant reprise de l’entraînement.
• Procéder à une rééducation posturale par étirement des groupes musculaires.

Le cours a lieu tous les mardis, jeudiis et samedis à 11h au même endroit : https://www.facebook.com/Sandra-Coach-Bien-être-296097727482190/events