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La méditation : l’entraînement invisible de l’attention

Comment améiorer notre capacité d'attention et de concentration

L'humain a moins de capacité d'attention qu'un poisson rouge ! Bon nombre de sites, dont Time.com, ont relayé il y a déjà quelques années que nous n'étions plus capable de garder notre attention que pendant 8 secondes contre 9 secondes pour un poisson rouge. Face à ce problème de société, de plus en plus de personnes tentent la méditation pour se recentrer et se soustraire aux stimuli.

Des stimuli partout et tout le temps

Dans notre quotidien moderne, notre attention est sollicitée par une multitude de stimuli : notifications, messages, écrans et touts sortes d'interruptions qui fragmentent notre concentration. Nous sommes entraînés, presque malgré nous, à la dispersion, à sauter d'une tâche à l'autre sans vraiment s'immerger dans aucune d'entre elles. Cette dispersion constante peut affecter notre efficacité, notre bien-être et même notre capacité à apprécier pleinement les moments de notre vie.

Cet article vise donc à explorer comment la méditation peut servir d'entraînement invisible mais puissant pour notre attention. Voyons comment cette pratique aide à mieux gérer les sollicitations incessantes de notre environnement.

L'entraînement à la dissipation vs. l'entraînement à la concentration

 Les technologies omniprésentes nous distraient constamment. On «scrolle» ou on «swipe» sans arrêt recherchant de nouvelles impressions qui se succèdent les unes aux autres. Chaque notification, chaque bip d’un nouveau message ou d’une mise à jour sur les réseaux sociaux, nous pousse à fragmenter notre attention. Nous devenons experts à jongler entre des dizaines de tâches, mais souvent au détriment de notre capacité à nous concentrer sur une seule chose. Ce mode de vie nous conditionne à une forme d'hyperactivité mentale, où le multitâche devient la norme et où notre attention se réduit comme peau de chagrin.

La méditation comme antidote

La méditation va dans un sens radicalement opposé à cette tendance. Elle agit comme un antidote à la dissipation en nous offrant un entraînement à la concentration et à la présence. À travers la méditation, nous apprenons à ramener notre esprit vers un point focal - que ce soit notre souffle, un mantra ou l'observation de nos pensées sans jugement.

Elle instaure une pause dans le chaos. C'est une pratique active qui renforce notre capacité à rester concentré. En méditant régulièrement, nous cultivons une attention plus stable et moins sujette aux distractions, nous permettant de revenir à une présence authentique dans l'instant. La méditation nous apprend à choisir où placer notre attention, à la maintenir là où nous le décidons et à reconnaître quand elle dérive pour la ramener au point focal. Elle est un puissant outil de rééquilibrage dans un monde qui nous pousse sans cesse vers la dispersion.

Source : https://www.calm.com/blog/concentration-meditation